Лучший способ быстро успокоить нервы

Бывает так, что мы не можем совладать с собой, планируя важную встречу. В этом случае все, что нам нужно, это успокоиться и продемонстрировать собеседнику уверенность. Сделать это намного проще, чем вы думаете.

Представляем вашему вниманию сразу несколько эффективных способов привести в порядок нервы перед важной встречей, избавиться от потных ладоней и предательской дрожи в голосе здесь и сейчас.

Попробуй себя раззадорить

Настройся на позитив, представь себе весь тот энтузиазм, на который ты способен, прочувствуй его, наполни себя энергией и уверенностью. Первые попытки, возможно, не приведут к быстрому изменению настроения, но постоянные тренировки позволят быстро менять внутреннее состояние.

Выпей воды

Обезвоживание может оказать негативное влияние на настроение и мыслительные способности.

Чувствуешь напряжение и волнение, выпей воды. Это простое действие во-первых, позволит переключить внимание, а во-вторых, создаст условия для улучшения настроения и уменьшения тревоги.

Используй наушники

Ощущая дискомфорт и беспокойство перед важным событием, не стоит сидеть в тишине. Это может действовать угнетающе. Намного лучше будет послушать музыку, которая способствует расслаблению и созданию нужного настроя. В каждом конкретном случае выбор подходящей песни или мелодии определяет сам человек. Тут не может быть универсальных рекомендаций, подходящих для всех. Одному больше подойдет музыка в стиле чилл-аут или амбиент для того, чтобы настроиться на миролюбивый лад, а кому-то по душе барабаны и волынки, которые помогут разбудить в себе воителя, готового идти и отстаивать свои интересы.

Измени позу и выражение лица

Наше внутреннее состояние определяет наш внешний вид. При этом, меняя внешний вид (позу, выражение лица, тембр голоса), мы можем влиять на наше внутреннее состояние. Представив себя уверенным и сильным, придав осанке властный и горделивый вид, улыбнувшись себе в зеркало с прищуром, мы можем всего за пару минут почувствовать себя гораздо лучше. «Строить» из себя кого-то во время встречи с людьми не стоит. В присутствии посторонних людей такие изменения могут выглядеть наигранными. А вот наедине собой выполнение упражнения пойдет только на пользу.

Вспомни те моменты в жизни, когда у тебя все получилось

Наша уверенность строится на нашем опыте. В первую очередь на нашем опыте достижений и реализации задуманного. Воспоминания должны быть как можно более яркими и включать максимальное количество деталей: и сам факт достижения, и свои эмоции по этому поводу, и восхищение или лютую зависть окружающих. В идеале, в голове нужно периодически прокручивать во всех деталях все или наиболее значимые из достижений. Это позволит пересилить привычку обесценивать свои достижения и себя заодно.