Медики рассказали о самом эффективном способе борьбы с осенней хандрой

Хандра — дело тонкое.

Эксперты рассказали, как правильно бороться с осенней хандрой. Чтобы не растерять весь позитив и не впасть в хандру, нужно соблюдать пяти простых правил.

Первое правило — рано просыпаться

Одна из главных причин осенне-зимних депрессий — недостаток солнечного света. Врачи считают, что ключом к победе над скукой ежедневные утренние прогулки. Следует проводить на улице хотя бы 30 минут между 6 и 10:00 утра — именно тогда солнечный свет наиболее яркое.

Второе правило — собираться с друзьями

Общение — один из лучших способов избавиться от стресса. Те, кто регулярно находит время для общения с друзьями и родными, чувствуют себя более счастливыми. Встречаться с приятными Вам людьми нужно хотя бы раз в неделю.

Третье правило — цель

Психологи советуют для начала поставить себе целью что-то легкое и, конечно, достичь ее. Например, прочитать книгу или навести порядок в шкафу. Когда справитесь с задачей и почувствуете вкус победы, можно будет поставить себе целью что-то серьезнее — занятия йогой или изучение иностранных языков.

Четвертое правило — занимать тех, кого любите

Во время физического контакта с близким человеком усиливается выработка антистрессового гормона. Такие выводы медиков.

Пятое правило — хобби

Вспомните, что приносит Вам наибольшее удовольствие и пообещайте себе уделять любимому занятию как минимум полчаса в день. После этого Вы точно почувствуете, что жизнь стала ярче.